Sa peshoni? Tabela e peshes ideale!

Kontrolloni sa mbi peshe jeni! Propocioni Gjatesi- peshe!

TABELA E PESHES IDEALE!

PER MESHKUJT

GJATESIA ------------- PESHA IDEALE
1,60 ------------- 57 kg
1,65 ------------- 62 kg
1'70 ------------- 66 kg
1,75 ------------- 71 kg
1'80 ------------- 76 kg
1,85 ------------- 80 kg
1'90 ------------- 84 kg


PER FEMRAT

GJATESIA --------------- PESHA IDEALE
1,50 --------------- 45 kg
1'55 ---------------- 50 kg
1,60 ---------------- 54 kg
1,65 ---------------- 58 kg
1,70 ---------------- 63 kg
1,75 ---------------- 67 kg
1,80 ---------------- 71 kg


Sa kalori duhet te konsumojme ne dite te kemi nje fizik normal.

Tipi i aktivitetit ---------------- Kalori per kg peshe ne dite.
meshkuj -------------------------- femra
Pushim --- 30 ------------------------- 25
pune e rehatshme --- 35 ------------------------- 30
Pune aktive --- 40 ------------------------- 35
Pune e lodhshme --- 45 ------------------------- 40
Pune teper e lodhshme --- 50 ------------------------- 45

1'73 - 62 kg :S dmth duhet te ha hala

haha po ashtu duket